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內容來自YAHOO新聞

逾50歲 最擔憂心血管和關節

根據統計指出，在2015年每3人就有1人是50歲以上，邁入50歲人生新階段，可能開始面臨身體上或大或小的健康變化，根據調查顯示，50歲以上的消費者有60%感覺沒活力、40%行動不靈活以及近50%消化不順暢。

50歲以上最擔心的2大健康問題，就是心血管和關節行動健康，家醫科童惟新醫師表示，想要擁有健康關節與心血管，方法並不難；透過維持正常體重，就能減輕關節負擔、保護心血管。另外，從飲食中攝取相關的營養素也可以達到保健效果。把握「少油、少鹽、低脂」的飲食原則外，攝取不飽和脂肪酸，幫助體內新陳代謝。

根據衛生福利部食品標示宣稱，維生素B1可幫助維持心臟正常，家醫科童惟新醫師也表示，各種天然動植物食品都含有維生素B1，但是含量普遍並不高，尤其是精製的食品幾乎不含維生素B1，大多數的蔬菜、水果和海產類也偏低；不妨可從營養品來補充。

美國心臟學會也建議成人每週至少攝取2份深海魚或富含omega3脂肪酸的食物。家醫科童惟新醫師表示，Omega3脂肪酸為必需脂肪酸，是人體無法合成而必須經由食物補充。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/逾50歲-最擔憂心血管和關節-160000018.html





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